KETO melegszendvics
ADAG ELKÉSZÍTÉSI IDŐ 1 adag 20 perc Hozzávalók 2 db tojás 2 ek mascarpone 10 g vaj 1 ek mandulaliszt 1/2 ek utifűmaghéj 1/2 ek lenmagliszt só csipet sütőpor Elkészítése
vagyi Blog
KETO kinder szelet
Tápérték adagonként kcal: 172 szénhidrát: 6,5 g fehérje: 2,8 g zsír: 15,2 g Hozzávalók: (kb: 25 adag) 500g mascarpone 200g Hulala tejszín 275g eritrit 56g kakaópor 1 tk sütőpor 250g étcsoki (cukormentes) 5db tojás...
Omlett
Omlett kcal: 374.6 szénhidrát: 2 g 3 db tojás 10 g vaj 50 g sajt (pl. ementáli, gouda) petrezselyem só bors Üsd fel a tojásokat egy kisebb tálba, sózd, borsozd és szórj rá egy kevés petrezselymet is. Villával verd fel amíg szétmegy a sárgája....
Avokádó hajó
Avokádó hajó kcal: 456 szénhidrát: 4,3 g 1 db avokádó 1 db tojás 10 g sajt (pl. emmentáli, edami, gouda) 10 g bacon só bors Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Az avokádót vágd félbe, szedd ki a magját, és kanállal távolítsd el...
Tojásrántotta
Tojásrántotta kcal: 175 szénhidrát: 1 g 2 db tojás 15 g kolbász 15 g szalonna (vagy bacon) 15 g sajt hagyma só bors Mellé friss zöldségek, kellően megsózva.
Marhahúsos Stroganoff
Marhahúsos Stroganoff Tápérték adagonként: kcal: 523 szénhidrát: 9,3 g fehérje: 38,1 g zsír: 38 g ÖSSZETEVŐK: (4 adag) 600g marhahús steak 450g gomba, szeletelve 3 evőkanál vaj 2 gerezd fokhagyma, darálva 1/2 vöröshagyma apróra...
Feta krém
Krémes Herbed Feta Tápérték adagonként: kcal: 96 szénhidrát: 1,1 g fehérje: 1,9 g zsír: 9,5 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 6 oz feta sajt (170g) 1/2 csésze tejföl (115g) 2 evőkanál tejszínhab (30 ml) 1/2 csésze Keto majonéz (110g) –...
Brokkolis csirke
Brokkolis csirke Tápérték adagonként: kcal: 449 szénhidrát: 9,4 g fehérje: 32,8 g zsír: 31,8 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 700g csirkemell kockákra vágva 60g brokkoli 1 közepes hagyma apróra vágva 1/2 piros kaliforniai paprika, szeletelve 2...
Citromos csirkecomb
CITROMOS CSIRKECOMB Tápérték adagonként: kcal: 289 szénhidrát: 2,7 g fehérje: 34,1 g zsír: 15,1 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 450 g csontozatlan és bőrös csirkecomb 180 ml csésze csirkehúsleves 1 evőkanál olívaolaj 1 apró hagyma apróra vágva...
Csirke tejszínes spenótmártással
CSIRKE TEJSZÍNES SPENÓTMÁRTÁSSAL Tápérték adagonként: kcal: 592 szénhidrát: 4,7 g fehérje: 39,6 g zsír: 61 g ÖSSZETEVŐK: (4 adag) 680 g csontozatlan csirkemell 240 ml zsíros tejszín 90 g spenótlevél 260 g sajt (kedvelt...
Csirke caprese
CSIRKE CAPRESE Tápérték adagonként: kcal: 254 szénhidrát: 1,9 g fehérje: 26,1 g zsír: 15,8 g ÖSSZETEVŐK: (4 adag) 4 szelet csirkemell (450g) 4 szelet mozzarella (115g) 4 szelet paradicsom fokhagyma (krém) 1 teáskanál olasz fűszerkeverék...