KETO melegszendvics

  ADAG ELKÉSZÍTÉSI IDŐ 1 adag 20 perc Hozzávalók 2 db tojás 2 ek mascarpone 10 g vaj 1 ek mandulaliszt 1/2 ek utifűmaghéj 1/2 ek lenmagliszt só csipet sütőpor Elkészítése

KETO kinder szelet

Tápérték adagonként kcal: 172 szénhidrát: 6,5 g fehérje: 2,8 g zsír: 15,2 g Hozzávalók: (kb: 25 adag) 500g mascarpone 200g Hulala tejszín 275g eritrit 56g kakaópor 1 tk sütőpor 250g […]

Omlett

Omlett  kcal: 374.6 szénhidrát: 2 g 3 db tojás 10 g vaj 50 g sajt (pl. ementáli, gouda) petrezselyem só bors Üsd fel a tojásokat egy kisebb tálba, sózd, borsozd és szórj rá egy kevés petrezselymet is. Villával verd fel […]

Avokádó hajó

Avokádó hajó kcal: 456 szénhidrát: 4,3 g 1 db avokádó 1 db tojás 10 g sajt (pl. emmentáli, edami, gouda) 10 g bacon só bors Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Az avokádót vágd félbe, szedd ki a magját, […]

Tojásrántotta

Tojásrántotta kcal: 175 szénhidrát: 1 g 2 db tojás 15 g kolbász 15 g szalonna (vagy bacon) 15 g sajt hagyma só bors Mellé friss zöldségek, kellően megsózva.

Marhahúsos Stroganoff

Marhahúsos Stroganoff Tápérték adagonként: kcal: 523 szénhidrát: 9,3 g fehérje: 38,1 g zsír: 38 g ÖSSZETEVŐK: (4 adag) 600g marhahús steak 450g gomba, szeletelve 3 evőkanál vaj 2 gerezd fokhagyma, […]

Feta krém

Krémes Herbed Feta Tápérték adagonként: kcal: 96 szénhidrát: 1,1 g fehérje: 1,9 g zsír: 9,5 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 6 oz feta sajt (170g) 1/2 csésze tejföl (115g) 2 evőkanál tejszínhab (30 ml) […]

Brokkolis csirke

Brokkolis csirke Tápérték adagonként: kcal: 449 szénhidrát: 9,4 g fehérje: 32,8 g zsír: 31,8 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 700g csirkemell kockákra vágva 60g brokkoli 1 közepes hagyma apróra vágva 1/2 piros […]

Citromos csirkecomb

CITROMOS CSIRKECOMB Tápérték adagonként: kcal: 289 szénhidrát: 2,7 g fehérje: 34,1 g zsír: 15,1 g ÖSSZETEVŐK: (adag) 450 g csontozatlan és bőrös csirkecomb 180 ml csésze csirkehúsleves 1 evőkanál olívaolaj 1 […]